Najprej je treba omeniti, da program Donat Detox ne temelji na omejevanju, pač pa na izločanju hrane. Vseeno je zaradi nekaj osnovnih pravil, ki se jih je treba držati, vnos kalorij manjši, zato se utegnete boriti z občutkom lakote. Na srečo imamo živila in ukane, s katerimi lahko lakoto preslepite in tako zdržite kritične trenutke.
Tek oziroma apetit je mogoče brzdati po naravni poti, zato vam predstavljamo najboljših pet predlogov. Upoštevajte, da čeprav je vse to znanstveno potrjeno, je dokazov kljub temu malo in bo potrebnih še veliko raziskav. Vseeno je vredno poskusiti, saj se nikakor ne boste počutili slabše.
Pinjole
Pinjole vsebujejo pinolensko kislino, za katero so znanstveniki potrdili, da lahko naravno zmanjša tek. Spodbuja namreč izločanje dveh dobro znanih hormonov za zaviranje teka, ki v možgane pošiljata signale, da smo siti. Zdrava porcija pinjol – to pomeni pest na dan – vsekakor utegne koristiti.
Lanena semena
Lanena semena so odličen vir maščobnih kislin omega 3 in tudi vlaknin. Poskušajte jih vključiti v vsak obrok, saj uravnavajo krvni sladkor, kar lahko prepreči napade lakote. Velika prednost lanenih semen je, da jih je mogoče uporabljati pri vseh obrokih. Vmešajte jih v smoothieje, solate ali juhe.
Ingver
Znano je, da ima ingver številne blagodejne učinke na organizem, zlasti na zdravje prebavil. Nedavna raziskava je pokazala, da je eden od učinkov ingverja tudi blažitev občutka lakote. Pri sodelujočih v raziskavi je uživanje 2 gramov ingverja v prahu, raztopljenega v topli vodi, pred zajtrkom zmanjšalo občutek lakote. Upoštevati je treba, da je bila raziskava opravljena na majhnem vzorcu in da je potrebnih še veliko raziskav, vendar je to brez dvoma dobra novica. Ničesar ne morete izgubiti. Ingver bo na vaše zdravje vsekakor deloval pozitivno.
Naspite se
Zadosten spanec utegne zmanjšati tek. Raziskave so pokazale, da se pri ljudeh, ki spijo manj kot 7 ur, tek in lakota povečata za 24 odstotkov, hkrati pa se raven hormonov sitosti zniža za 26 odstotkov. Zato se dobro naspite.
Eterično olje mete
V boju z lakoto se lahko oborožite z različnimi eteričnimi olji, na primer limoninim ali grenivkinim, toda kot pomoč pri hujšanju se najpogosteje uporablja eterično olje mete, saj zmanjšuje potrebo po hrani. V raziskavi, opravljeni leta 2008, je bilo ugotovljeno, da so bili udeleženci, ki so vsak dan dve uri vdihavali to olje, manj lačni kot tisti iz kontrolne skupine. Torej, če začutite lakoto, kanite nekaj kapljic eteričnega olja mete na robček in ga vdihavajte.
Izberite poglavje:
