Za dobro obnovo organizma ni treba poseči po živalskih beljakovinah. Osnova za dober regeneracijski smoothie so lahko predvsem rastlinske beljakovine.
- Pospešena regeneracija
- Izoblikovano mišičevje
- Hidracija telesa
- Absorpcija hranil
- Dvig energije
- Vir rastlinskih beljakovin
- Naravni izotonik
Recept za 0,5 litra napitka
- Pest surove ekološke špinače ali katerekoli druge zelenolistne zelenjave
- 1 banana
- 1 jabolko
- 1 pest namočenih in olupljenih mandljev
- 1 žlica namočenih chia semen
- 1 žlička spiruline
- 1 žlička konopljinih proteinov
- 2 dcl kokosove vode
Če je za vaš okus smoothie pregost, vanj zmešajte malo navadne vode.
Pest špinače
Špinača je zdrava za srce in pomaga varovati stene žil pred poškodbami.
Banana
Banane poleg kalija vsebujejo saharozo, fruktozo in glukozo v kombinaciji z vlakninami, zato po zaužitju zagotavljajo trajno in znatno povečanje energije.
Jabolko
Malo do srednje veliko jabolko zagotavlja 10 do 15 odstotkov dnevne količine človeku potrebnih vlaknin, ki krepijo in pospešujejo prebavo.
Mandlji
Mandlji so bogati z vitaminom E in vitamini skupine B, poleg tega pa vsebujejo veliko antioksidantov, železa, magnezija, kalija in beljakovin.
Chia semena
Imajo nizek glikemični indeks, ne vsebujejo glutena, dajejo daljši občutek sitosti, povečujejo hidracijo v telesu in pomagajo pri regeneraciji.
Spirulina
Pomemben vir beljakovin, saj jih vsebuje od 53 do 62 %, kar je več kot jih vsebujejo meso, mleko, jajca ali soja. Izberite gensko nespremenjeno sojo.
Konopljini proteini
Izredno kakovostne beljakovine, ki sodelujejo pri negi vaše kože, las, nohtov in oči.
Kokosova voda
Kozarec kokosove vode vsebuje približno 550 mg kalija. Izjemno je bogata s proteini in je naravni izotonik, ki poskrbi za primerno hidracijo.
Smoothiji pripomorejo k boljšemu počutju, dajejo energijo in podaljšujejo življenje. Nenazadnje pa poskrbijo tudi za to, da v tem življenju bolj uživate. Izvrsten recept je pripravila Tina iz Smootha.
Izberite poglavje:
