Med programom Donat Detox si vzemite čas zase s preprostimi aktivnostmi, ki jih lahko izvajate sami ali v družbi in vam bodo pomagale, da postanete bolj umirjeni, prijazni in potrpežljivi. Obudite povsem vsakdanje, a sproščujoče aktivnosti, na katere prepogosto pozabljamo.
Dan ‘na off’
Za en dan se odklopite od vsega, kar vas običajno obkroža in obremenjuje. Mobitel naj ostane v predalu, računalnik, TV in radio ugasnjena. Dan preprosto preživite v naravi, prisluhnite svoji najljubši glasbi ali si oglejte priljubljeni film. Presenečeni boste, kako zelo se vam bodo umirile misli.
Vaš čas zase
Vsak dan si vzemite 10–15 minut, ki so samo vaše. Zapišite jih v svoj dnevni koledar, da se vam ne izmuznejo, in jih obravnavajte kot pomemben sestanek. V svojem času lahko počnete karkoli, dokler se pri tem ukvarjate s sabo in svojimi željami.
Skodelica čaja
Pripravite si skodelico zelenega čaja in jo v miru popijte. Med pitjem se poigrajte z mislimi o stvareh, ki bi jih radi počeli. Vse ideje si zapišite, nato pa se lotite uresničevanja. To lahko poteka hitro ali počasi, pomembno je le, da svojega cilja ne izgubite izpred oči.
Spanec
Dober spanec je nujen za učinkovit proces razstrupljanja. Ljudje se razlikujemo po tem, koliko spanca potrebujemo, in celo po tem, kdaj moramo spati. Opazujte se in prepoznajte vzorec, ki vam najbolj ustreza, nato pa poskusite svoj urnik prilagoditi tako, da vam bo omogočal uresničiti vaš spalni ritem.
Pomirjujoča glasba
V službo si prinesite slušalke, zvočnike ali predvajalnik glasbe in si tiho vrtite klasično glasbo. Opazili boste, da bo ob taki spremljavi delo na predstavitvah, poročilih in dokumentaciji teklo lažje kot sicer.
Vzemite si čas za prijatelja
Če se vam pogosto zgodi, da vam zmanjka časa za prijatelje, morate to spremeniti. Redno se potrudite, da najdete čas za tiste, ob katerih se sprostite in počutite ljubljene. Povabite jih v kino, opero, na koncert ali samo na skodelico čaja.
Izberite poglavje:
