Naučili smo se ga takoj, ko smo se postavili na noge, a sčasoma nanj pozabili. Je zelo pomembna vaja za razvoj mišic spodnjega dela telesa, pa tudi trupa. Počepi krepijo noge in zadnjico, pa tudi trebuh in hrbet. Počepe je mogoče izvajati na več različnih načinov, tako da jih lahko prilagodite svojim zmožnostim, vendar moramo paziti na dve ključni stvari. Prva je, da je med vajo naša obremenitev na celotno stopalo, druga pa, da mora pot kolena slediti smeri, ki jo nakazuje stopalo.
