Беременность приравнивается к полному изменению состояния организма. Каждая женщина переносит ее по-своему, некоторые переносят это состояние намного лучше, чем другие, но большинство женщин испытывают чувство усталости, тошноты, раздражительности, а также изжогу и запоры в период ожидания появления на свет малыша. Все это (к сожалению) нормальные явления, присутствующие почти в каждой беременность.
Запоры во время беременности — обычное явление
Запор – одна из обычных трудностей во время беременности, так как это вторая по распространенности проблема после тошноты в период ожидания малыша. По последним данным, от 11 до 28 процентов беременных женщин сталкиваются с нерегулярной или затрудненной дефекацией. Запоры при беременности возникают из-за физиологических и анатомических изменений пищеварительного тракта. Например, повышенный уровень гормона прогестерона и сниженный уровень гормона мотилина замедляют продвижение пищи по кишечнику и увеличивают всасывание воды в кишечнике, что приводит к высушиванию стула. На поздних сроках беременности продвижение пищи еще больше замедляется из-за увеличенной матки. Снижение физических нагрузок и повышенная потребность в минералах, таких как железо, также являются причиной запоров во время беременности.
Проблемы с запорами могут крайне негативно влиять на повседневную жизнь, но, к счастью, они редко вызывают более серьезные осложнения общего здоровья.
Первая линия терапии включает в себя увеличение потребления клетчатки и воды при умеренном количестве ежедневных упражнений.
Как бороться с запорами во время беременности?
В большинстве случаев запоры во время беременности можно облегчить или даже устранить с помощью качественного, сбалансированного и разнообразного питания, конечно, богатого клетчаткой. Особенно рекомендуются добавить в рацион продукты, содержащие клетчатку, как например:
- бобовые,
- овсянка,
- цельнозерновые,
- фрукты (но будьте осторожны с бананами!) и
- овощи.
Прекрасными союзниками в борьбе с запорами также являются яблоки, груши, чернослив, абрикосы, тыква и семена льна. С другой стороны, необходимо уменьшить в рационе:
- очень жирную пищу,
- изделия из белой муки,
- рис,
- кондитерские изделия
- очень сладкие напитки…
Для здорового пищеварения также важно обеспечить достаточную гидратацию оганизма. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 2 литров жидкости в день, советуют воду или менее сладкий сок. Упражнения также рекомендуются во время беременности – конечно, в соответствии с состоянием и возможностями беременной женщины. Беременной женщине также полезно хотя бы частично планировать походы в туалет, чтобы избежать бессознательной задержки стула.
(1)Оценка безопасности и эффективности воздействия природной минеральной воды Donat на кишечник; двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование – данные опубликованы в European Journal of Nutrition; 2015.
А как насчет слабительных во время беременности?
Если изменения в пищевых привычках и образе жизни не помогают, еще один вариант – это, конечно же, прием слабительных средств. Хоть прямых научных доказательств того, что употребление слабительных средств может негативно сказаться на развитии плода, нет, тем не менее специалисты рекомендуют беременным употреблять такие препараты в редких случаях или в течение короткого промежутка времени.
Donat — полностью натуральное осмотическое слабительное
Потребление 0,5 л теплой природной минеральной воды Donat в день (0,3 л утром натощак и 0,2 л перед ужином) помогает предотвратить запоры и замедленную работу пищеварительной системы, поэтому он рекомендуется также во время беременности.
Donat уже несколько поколений известен своим благотворным влиянием на пищеварение, а в последние годы его эффективность также была научно доказана посредством клинических исследований. Несмотря на то, что он полностью натуральный, он эффективно стимулирует пищеварительную систему благодаря повышенному содержанию минералов, в частности сульфатов и магния. Однако организм не может к нему привыкнуть, поэтому он не вызывает ни привыкания, ни других побочных эффектов. Единственным неприятным последствием является диарея, которая может привести к обезвоживанию или дисбалансу электролитов, если ее не лечить. Поэтому очень важно знать, как правильно и эффективно пить воду, особенно во время беременности. Вы этого еще не знаете? Не переживайте!
Прислушивайтесь к своему телу
Во время беременности вы обязательно найдете множество золотых советов. Но когда дело доходит до трудностей, которые несет с собой этот прекрасный период, не забывайте, что лучшим решением является слушать свое тело. Что вам больше всего подходит, какие продукты улучшают ваше самочувствие, какие привычки или блюда вызывают у вас проблемы? Каждая беременность — это уникальный опыт, а также уникальный список продуктов и привычек, которые помогают вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Так что нередко вам может помочь что-то из указанного выше.
Но все же: если, несмотря на наши советы, вы не вернули свое пищеварение в норму или хотя бы немного не ускорили его, обязательно обратитесь к врачу, который порекомендует вам подходящие БАДы или поможет каким-то другим способом.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
1. Является ли запор нормальным явлением при беременности?
Безусловно, запор – вторая по распространенности проблема беременных после тошноты. Говорят, что от 11 до 38 процентов всех беременных женщин страдают от него.
2. Почему возникают запоры при беременности?
Запоры при беременности обусловлены физиологическими и анатомическими изменениями пищеварительного тракта. Например, повышенный уровень гормона прогестерона и сниженный уровень гормона мотилина замедляют продвижение пищи по кишечнику и увеличивают всасывание воды в кишечнике, что высушивает стул и еще больше замедляет его выход из организма. Уменьшение физических упражнений во время беременности и повышенная потребность в минералах, таких как железо, могут еще больше способствовать запорам. На поздних сроках беременности движение каловых масс также может быть замедлено из-за увеличенной матки.
3. Как устранить запор при беременности?
В большинстве случаев запоры можно облегчить и предотвратить с помощью качественного, сбалансированного и разнообразного питания. Союзниками в борьбе с запорами в основном являются продукты, богатые клетчаткой, такие как яблоки, груши, чернослив, абрикосы, тыква и семена льна. Регулярные физические упражнения также важны, а планирование посещения туалета может помочь предотвратить неосознанное задержание фекалий в кишечнике.
4. Вреден ли прием слабительных средств во время беременности для матери или плода?
Хоть и нет никаких доказательств того, что использование слабительных во время беременности неблагоприятно влияет на развитие плода, рекомендуется только кратковременное и редкое применение осмотических слабительных.
5. Что делать, если изменение образа жизни не помогает устранить запоры при беременности?
Если вы столкнулись с медленным пищеварением или запорами, несмотря на сбалансированное питание, физические упражнения и другие здоровые привычки, ваш врач может порекомендовать соответствующую пищевую добавку, которая принесет максимальный эффект.
Выберите раздел:
