О том, что правильное пищеварение – залог здоровой жизни, знал еще Гиппократ, он утверждал: «Все болезни начинаются в кишечнике». К сожалению, при быстром ритме жизни мы слишком часто об этом забываем. Мы не обращаем внимания на то, что едим, мы пьем слишком мало воды и недостаточно двигаемся. Каким образом это вредит нашему пищеварению и как это отражается на нашем здоровье?
Азбука пищеварения
Через пищеварение и другие пищеварительные процессы наш организм получает энергию и питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования. После приема пищи еда в течение шести-восьми часов проходит через желудок и тонкий кишечник, где происходит основная часть пищеварения — абсорбция питательных веществ. Затем она попадает в толстую кишку, где происходит последний этап пищеварения. Через толстую кишку организм выводит шлаки и непереваренные остатки пищи. Таким образом, регулярное и здоровое пищеварение позволяет нашему организму «получать» все необходимые питательные вещества и, прежде всего, избавляться от ненужных веществ, которые выходят из организма с фекалиями. И что особенно интересно: около 80% иммунной системы находится в нашем кишечнике, поэтому его здоровье является залогом хорошего иммунитета.
Большинство наших болезней связано с пищеварением
Очень много людей часто жалуются на неприятные проблемы со здоровьем. Многие даже регулярно принимают лекарства или пищевые добавки из-за плохого самочувствия, плохого настроения или хронической усталости… Такие недомогания мы часто связываем со стрессом, плохой погодой и истощением, и, к сожалению, реже связываем наши проблемы с медленным или нерегулярным пищеварением.
В наше время почти все время от времени сталкиваются с плохим и медленным пищеварением, запорами. По некоторым данным, около половины населения страдает от запоров. Плохое пищеварение очень часто вызывает ненужную задержку вредных веществ в нашем организме, снижает эффективность иммунной системы и несет угрозу общему здоровью. Также это серьезно влияет на качество жизни, так как вызывает чувство «распирания», вздутие живота, метеоризм и недомогание.
Современный образ жизни и кишечник
Кишечник — очень сложный механизм, который не может быть приспособлен к современному образу жизни. Все вредные вещества, которые мы получаем через продукты питания, напитки, лекарства и окружающую среду, негативно сказываются на здоровье и функционировании нашей пищеварительной системы. Мы часто слышим, что запор — это болезнь этого века, но запор — это не болезнь, а симптом, похожий на лихорадку. Причины запоров могут быть разными, но самой распространенной среди них является быстрый ритм жизни, основанный на (слишком) частом употреблении жирной, заранее приготовленной пищи, а также недостаточном потребление клетчатки и жидкости. Мы не приносим своему телу ничего хорошего, мало двигаясь, куря и употребляя алкоголь — все это, включая стресс, создает сильную нагрузку на нашу пищеварительную систему.
Чтобы облегчить хронические проблемы с пищеварительной системой, важно каждый день заботиться о своем пищеварение. Здесь важно вести здоровый образ жизни, начиная с регулярного рациона, в основном состоящего из фруктов и овощей. Специалисты также советуют регулярные физические нагрузки — в идеале не менее получаса в день. К сожалению, мы сильно недооцениваем роль психического здоровья, избегание стресса и отдыха, под которым мы подразумеваем достаточное количество сна.
Важно не откладывать
Запоры – одна из самых распространенных на сегодняшний день желудочно-кишечных проблем не только у взрослых, но и у детей и беременных женщин. Важно вовремя распознать проблему и решить ее как можно скорее. Так что, если мы плохо себя чувствуем, у нас нет сил и нас преследует чувство вздутия живота, самое время проследить за частотой дефекации. Если мы не испражняемся сутки, это не тревожно, ведь у каждого человека своя природа. Но если мы ходим в туалет менее трех раз в неделю, необходимо что-то менять.
В первую очередь необходимо определить, функциональный это или органический запор. В первом случае причины не патологические (чаще всего его вызывают нездоровые привычки), тогда как виновниками органических запоров являются заболевания, аллергии или другие нарушения, например, из-за приема лекарств.
Первый шаг к устранению запоров всегда очень прост: изменение привычек питания и образа жизни. Прежде всего, мы должны обратить внимание на достаточное количество клетчатки (фрукты, овощи, цельные зерна) в нашем рационе, которое рекомендуется увеличивать постепенно, потому что в противном случае ситуация может ухудшиться. Также необходимо потреблять достаточно жидкости – не менее 3 литров в день для мужчин и 2 литров для женщин. Следующим очень важным шагом являются физические нагрузки, которые ускоряют сокращения кишечника или перистальтику и, таким образом, выводят фекалии из организма. Если улучшений нет, несмотря на изменение образа жизни, необходимо обратиться к врачу, который на основании диагноза назначит правильный способ лечения. Чаще всего это означает применение осмотических слабительных средств.
К последним относится и природная минеральная вода Donat, положительное действие которой также клинически доказано. Благодаря чрезвычайно высокому содержанию сульфатов Donat помогает вытягивать воду из клеток кишечной стенки, тем самым увеличивая объем стула и облегчая его прохождение по кишечнику. Магний также смягчает кишечные мышцы и способствует дальнейшему выведению стула. Как пить Donat, чтобы добиться максимального эффекта, мы также рассказываем в этой статье.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
1. Почему здоровое пищеварение так важно для здоровья?
Правильное функционирование кишечника обеспечивает нормальное всасывание питательных веществ в организм, а также большинство клеток иммунной системы находятся в пищеварительном тракте, поэтому его здоровье необходимо для защиты всего организма.
2. Почему сейчас так много людей страдают от проблем с пищеварением?
Среди наиболее популярных причин вздутия живота, запоров и других проблем с пищеварением — современный образ жизни, который не подходит нашему кишечнику. В основном вся проблема в быстрой, жирной пищей, недостаточном потреблением жидкости, алкоголе, сигаретах и малоподвижном образе жизни.
3. Можно ли считать запором, если мы не ходим в туалет каждый день?
У каждого человека свой ритм, поэтому не обязательно испражняться каждый день. Но в целом считается запором, если дефекация происходит только три раза в неделю или меньше.
4. В чем секрет здорового пищеварения?
Секрет здорового пищеварения и, следовательно, общего здоровья заключается в сбалансированной диете, богатой клетчаткой, гидратации организма, подвижном образе жизни, достаточном количестве отдыха и регулярной физической активности.
5. Что делать, если пищеварение не улучшается, несмотря на здоровый образ жизни?
Если, несмотря на относительно здоровый образ жизни, мы не замечаем изменений в нашем пищеварительном процессе, очень важно посетить врача, который также может назначить нам осмотические слабительные.
Выберите раздел:
