Все реже посещаете туалет и ухудшается самочувствие: знакомо ли это вам? Даже если такого рода проблемы становятся все более популярными, мы не осознаем, насколько вредным может быть медленное пищеварение для нашего здоровья. Давайте разберемся, в чем причина…
Пищеварение: процесс, в котором не должно быть ошибок
Пищеварительная система представляет собой набор органов, отвечающих за переваривание пищи, которую мы потребляем. Это означает, что полезные вещества должны попадать в наш организм как можно эффективнее и в максимальном количестве, а вредные шлаки должны быть выведены из него как можно скорее. Пищеварительная система состоит из пищеварительного тракта и пищеварительных желез. Пищеварительный тракт представляет собой длинную трубку, состоящую из рта, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника. Каждый орган играет чрезвычайно важную роль в этом процессе, и все они должны правильно функционировать для обеспечения регулярного пищеварения. Организм извлекает питательные вещества из еды, когда она проходит через пищеварительную систему, и ему нужны эти вещества и энергия для нормального функционирования. Даже если один орган «пищеварительной цепочки» работает неправильно, очень быстро могут возникнуть проблемы с медленным и нерегулярным пищеварением.
Самое важное приходится на тонкий кишечник
Основная часть пищеварения происходит в верхнем отделе тонкой кишки. Вместе с толстым кишечником она в основном выполняет следующие задачи:
– абсорбция питательных веществ;
– выделение ядов и шлаков;
– синтез некоторых витаминов, который осуществляется так называемыми хорошими бактериями или пробиотиками.
Заключительный этап пищеварения происходит в толстой кишке. В толстом кишечнике всасывается в основном вода, а микробы расщепляют пищу, которую человек иначе переварить не может. Функция толстой кишки заключается в формировании, питании и выведении каловых масс. Эти вещества остаются в ней от 12 до 24 часов. На стенке кишечника есть сильные мышцы, которые сокращаются и контролируют вывод содержимого кишечника.
Чтобы вся система правильно функционировала, мы должны заботиться о ней и жить так, чтобы максимально облегчить работу органов пищеварения (узнайте, как ускорить пищеварение и побороть запор), мы можем очень быстро столкнуться с замедленным пищеварением и недомоганием. Почему же это так опасно? Одна из важнейших причин заключается в том, что кишечник является нашим самым большим иммунным органом, так как содержит около 80% иммунных клеток. Поэтому, если мы хотим иметь сильное и выносливое тело, мы должны позаботиться о здоровье пищеварительной системы. Поэтому можно с легкостью утверждать, что правильное пищеварение необходимо для здоровой жизни.
![Пожилая женщина заботится о здоровом кишечнике и регулярном пищеварении, поэтому ест яблоко.](https://donat.dev.wordpress.optiweb.si/wp-content/uploads/2021/02/Pocasna-prebava-1024x683.jpg)
Сегодня все больше и больше людей сталкиваются с проблемами медленного и нерегулярного пищеварения и запорами. У каждого свой пищеварительный ритм, и некоторые испражняются немного реже, чем другие, но все же есть рекомендации, которые могут помочь нам распознавать замедленное пищеварение. Специалисты описывают последнее как затрудненную и нерегулярную дефекацию реже одного раза в сутки, сопровождающуюся ощущением неполного опорожнения кишечника и метеоризмом. Все больше исследований показывают, что причина этого чаще всего заключается в современном питании, которое основано на избыточном количестве трудноперевариваемых, жирных, соленых блюд, которые также не содержат достаточного количества клетчатки и других полезных для кишечника питательных веществ.
Следующие факторы также могут привести к нерегулярной дефекации:
– отсутствие физической активности,
– недостаточное потребление жидкости,
– некоторые метаболические заболевания,
– стресс,
– прием некоторых лекарств и
– пренебрежение большой нужде.
Последствия замедленного пищеварения
Медленное пищеварение в основном несет следующие последствия:
– очень часто вызывает ненужную задержку вредных веществ в организме,
– снижает эффективность иммунной системы и
– угрожает здоровью.
Запоры и медленное или нерегулярное пищеварение могут значительно снизить качество жизни и даже привести к снижению работоспособности, депрессии и повышенному чувству беспокойства. Именно поэтому так важно уделять достаточно внимания здоровью пищеварительной системы и начинать решать проблему, как только мы ее заметили.
главное — профилактика
Наш кишечник представляет собой очень сложный механизм, который не может быть приспособлен к сегодняшнему образу жизни. Все вредные вещества, которым мы подвергаемся через пищу, напитки, лекарства и окружающую среду, негативно сказываются на здоровье и функционировании желудочно-кишечного тракта. Чтобы избавиться от хронических болезней и укрепить организм, нам необходимо каждый день стимулировать работу кишечника и тем самым избавляться от накопившихся вредных веществ. Лучший способ достичь этой цели – скорректировать диету, что прежде всего подразумевает, достаточное потребление клетчатки, получаемой из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и т. д. Но в то же время мы должны быть осторожны, чтобы не попасть в одну из ловушек при организации нашего рациона, о чем вы можете узнать больше в нашей статье о мифах, связанных с запорами. Мы также должны обратить внимание на достаточное потребление жидкости и физические нагрузки.
Если вы хотите сделать более серьёзную профилактику, питье натуральной минеральной воды является отличным решением. Одним из лучших вариантов в этой области – Donat, который может похвастаться одним из самых высоких минеральных солей на рынке. Благодаря уникальной смеси сульфатов и магния он считается эффективным осмотическим слабительным, действие которого клинически доказано. Он ускоряет процесс пищеварения. Таким образом, его воздействие чисто механическое, поэтому он не вызывает привыкания и не вредит здоровью.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
1. Что замедляет пищеварение или неправильное пищеварение?
Медленное пищеварение специалисты описывают как затрудненное и нерегулярное опорожнение кишечника реже одного раза в сутки, сопровождающееся ощущением неполного опорожнения кишечника и метеоризмом.
2. Какие органы составляют нашу пищеварительную систему?
Пищеварительная система состоит из пищеварительного тракта и пищеварительных желез. Пищеварительный тракт представляет собой длинную трубку, образованную ротовой полостью, глоткой, пищеводом, желудком, тонким и толстым кишечником. Каждый орган играет чрезвычайно важную роль в этом процессе, и все они должны хорошо функционировать, чтобы пищеварение происходило регулярно.
3. Помимо нерегулярного питания, какие факторы способствуют нерегулярной дефекации?
Пищеварение в основном замедляется при недостаточном потреблении жидкости, некоторых заболеваниях обмена веществ, стрессах, приеме некоторых лекарств и пренебрежении большой потребностью.
4. Каковы последствия неправильного пищеварения?
Замедленное пищеварение часто вызывает задержку вредных веществ в организме, снижает иммунную сопротивляемость организма и даже может привести к снижению работоспособности, депрессии и тревожности.
5. Какой наилучший путь к здоровой пищеварительной системе?
Самый надежный способ обеспечить здоровое пищеварение — это профилактика, которая означает сбалансированное меню, достаточные физические нагрузки и отказ от стрессов и вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Выберите раздел: