Запор у пожилых людей — очень распространенная проблема, и к ее лечению нужно подходить с особой осторожностью, так как пожилые люди более чувствительны к возможным последствиям замедленного пищеварения. Для большинства людей, в том числе пожилых людей, важно для начала определить причины запоров, в большинстве случаев требуется изменение пищевых привычек. Также важно знать, что сбалансированная диета и другие здоровые привычки намного важнее использования лекарств.
Многочисленные исследования показали, что высокое потребление продуктов, содержащих клетчатку, может значительно облегчить симптомы запора. Однако следует подчеркнуть, что суть заключается в достаточном потреблении клетчатки ежедневно, а не в однократном увеличении потребления.
Большинство из нас потребляют слишком мало клетчатки!
На самом деле клетчатка практически отсутствует в рационе большинства населения, особенно на Западе. Следует проявлять осторожность при увеличении потребления клетчатки, так как внезапное увеличение может привести к ухудшению симптомов. Рекомендуется увеличить потребление растворимой и нерастворимой клетчатки, а это значит, что в дополнение к большему количеству фруктов и овощей мы также должны включить в свой рацион цельнозерновые продукты.
Но где взять клетчатку для улучшения пищеварения?
Некоторые эпидемиологические исследования доказали, что зеленые киви и чернослив благотворно влияют на пищеварение, а незрелые бананы употреблять не рекомендуется. Киви и чернослив значительно увеличивают частоту выделения и объем каловых масс. Стул становится мягче, а добавить эти продукты в рацион очень легко. Незрелые бананы богаты устойчивым к амилазе крахмалом (ферментом, расщепляющим крахмал), поэтому не рекомендуется есть их при запорах, так как это может усугубить симптомы. Некоторые исследования показали, что проблемы с запорами также можно облегчить, употребляя в пищу рыбу.
А что насчет пробиотиков?
Здоровая микрофлора кишечника также играет важную роль в регуляции пищеварения, с чем мы часто связываем действие пробиотиков. Хотя исследований, прямо доказывающих связь между употреблением пробиотиков и облегчением запоров, еще не проводилось, их использование по-прежнему рекомендуется пожилым людям, поскольку оно способствует развитию полезных бифидобактерий, количество которых с возрастом в кишечнике сокращается. Исследования показали, что с возрастом меняется состав кишечной микрофлоры: снижается количество полезных бактерий рода Bifidobacterium, что может быть одной из причин возникновения запоров.
Полезные советы по лечению запоров в пожилом возрасте
- Увеличьте потребление клетчатки до рекомендуемого суточного объема от 25 г до 30 г в день, однако постепенно, чтобы не усугубить симптомы.
- Рекомендуемые фрукты: яблоки, груши, малина, сухофрукты (особенно сливы).
- Рекомендуемые овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, бобовые, сельдерей
- Рекомендуемые крупы: овсяные хлопья, коричневый рис, цельнозерновые продукты, гречка, просо.
- Включите семена льна и семена чиа в свой рацион.
- Увеличьте потребление пробиотических йогуртов и кефира либо других продуктов, которые естественно богаты пробиотиками (соленые огурцы без уксуса, моцарелла, непастеризованная кислая капуста, сыр чеддер).
- Избегайте незрелых бананов, белой муки, жирной и острой пищи, алкогольных напитков, газированных сладких напитков, сладостей и снеков, копченостей.
- Потребление неферментированных молочных продуктов, например молока, необходимо свести к минимуму.
- Быть физически активными, если состояние здоровья допускает. Физическая активность очень важна для перистальтики, а также для настроения и качества жизни. В пожилом возрасте скандинавская ходьба очень часто рекомендуется как полезный вид физической активности.
- Пить достаточно жидкости. Это одно из самых важных правил, особенно при одновременном увеличении содержания клетчатки. Только при достаточном количестве жидкости волокна могут разбухать и выполнять свою функцию. С другой стороны, недостаток жидкости, то есть обезвоживание, приводит к затрудненному, жесткому стулу. Потребление жидкости следует контролировать у пациентов с заболеваниями сердца или почек. В этом случае необходимость поддерживать адекватную гидратацию может быть ограниченной.
Здоровый образ жизни является ключевым
Важность здорового образа жизни при устранении запоров до сих пор недооценена, поэтому крайне важно подчеркнуть, что поддерживание сбалансированной, богатой клетчаткой диеты, питье достаточного количества воды и физические упражнения являются первым шагом в борьбе с медленным пищеварением. Только если изменение образа жизни и питания не помогает, следует использовать осмотические слабительные средства. Они работают по принципу осмоса, вытягивая воду из клеток стенки кишечника. Это увеличивает объем стула и смягчает его, чтобы облегчить его продвижение по кишечнику.
Осмотические слабительные предназначены для всех, кто, несмотря на достаточное потребление клетчатки, страдает медленным пищеварением или запорами. При выборе подходящего слабительного лучше проконсультироваться со специалистом, который также может посоветовать необходимое лечение в зависимости от состояния здоровья, а именно здоровья сердца и почек. Ваш лечащий врач также рассмотрит возможность приема других лекарств или добавок, чтобы предотвратить побочные эффекты.
Donat: наш союзник в преодолении запоров – независимо от возраста!
К осмотическим слабительным относится также натуральная минеральная вода Donat, которая является отличным помощником в ускорении работы пищеварительной системы, а также не вызывает побочных эффектов и привыкания. Своей эффективностью Donat обязан высокому содержанию минералов, среди которых ключевыми для желудочно-кишечного тракта являются сульфатные соли и магний. Эффективность этой комбинации также подтверждается немецким клиническим исследованием, доказавшим несколько лет назад, что употребление 0,3 л Donat утром натощак и 0,2 л перед ужином стимулирует пищеварение.
Donat не оказывает отрицательного воздействия на организм и подходит для людей всех возрастов, но его следует избегать только людям, страдающим хронической почечной недостаточностью, алкалозом или брадикардией.
Часто задаваемые вопросы
1. Почему лечение запоров у пожилых людей требует особой осторожности?
К устранению запоров и замедленного пищеварения у пожилых людей следует подходить с осторожностью, так как пожилые люди особенно уязвимы к негативным последствиям запоров.
2. Как бороться с запорами у пожилых людей?
Крайне важно, сначала попытаться устранить запор, изменив свой образ жизни, например с помощью сбалансированной диеты. Если такое решение не работает, можно обратиться к осмотическим слабительным.
3. Что такое осмотические слабительные?
Это тип слабительного, который вытягивает воду из стенок кишечника, тем самым увеличивая объем кишечного содержимого. Таким образом они размягчают стул и облегчают его прохождение по кишечнику.
4. Почему перед выбором подходящего слабительного желательно проконсультироваться со специалистом?
Потому что при выборе слабительного необходимо понимать, как оно влияет на состояние здоровья и конкретные проблемы человека, в частности на состояние сердца и почек. Также важно учитывать лекарства или добавки, которые человек уже принимает.
5. Почему Donat также рекомендуется пить пожилым людям при борьбе с запорами?
Природная минеральная вода Donat также относится к числу осмотических слабительных, так как содержащееся сульфаты поглощают воду из клеток стенки кишечника, а магний расслабляет мышцы кишечника и ускоряет перистальтику, а именно способствует ритмичному сокращению мышц пищеварительного тракта.
Выберите раздел:
