Prije svega, treba napomenuti kako program Donat Detox nije redukcijska prehrana, već eliminacijska. Ali, ipak, zbog nekih osnovnih pravila kojih se treba pridržavati, kalorijski unos je smanjen i moguća je borba sa osjećajem gladi. Na sreću, postoje namirnice i trikovi kojima možemo zavarati glad i izdržati kritične trenutke.
Dakle, moguće je obuzdati apetit na prirodan način i zato vam izdvajamo top 5 prijedloga. Imajte na umu da je znanost sve ovo potvrdila, ali ipak dokazi su oskudni i potrebno je još puno istraživanja. No, ipak vrijedi pokušati jer sigurno se nećete osjećati lošije.
Pinjoli
Pinjoli sadrže pinolensku kiselinu za koju su znanstvenici utvrdili da može na prirodan način obuzdati apetit. Naime, pinolenska kiselina stimulira dva dobro poznata hormona za suzbijanje apetita koji u mozak šalju signale o sitosti. Dakle, zdrava porcija pinjola tijekom dana svakako može biti od pomoći. Pri tome mislimo na šaku dnevno.
Lanene sjemenke
Lanene sjemenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, ali i vlakana. Pokušajte jesti lanene sjemenke uz svaki vaš obrok jer će vam pomoći održati razinu šećera stalnom i na taj način možete izbjeći napadaje gladi. Velika je prednost što lanene sjemenke možete koristiti u svim vašim obrocima. Možete ih dodavati u smoothije, u salate ili juhe.
Đumbir
Za đumbir znamo da ima brojne blagotvorne učinke na organizam, posebice na zdravlje probavnog sustava. Nedavno istraživanje pokazalo je još jedan učinak đumbira, a to je redukcija osjećaja gladi. Naime, konzumiranje 2g đumbira u prahu otopljenog u toploj vodi prije doručka, smanjilo je osjećaj gladi kod ispitanika. Treba imati na umu da je ovo bila jako mala studija i potrebno je još istraživanja, ali u svakom slučaju je dobra vijest. Nema se što za izgubiti. Đumbir će u svakom slučaju na vaše zdravlje djelovati pozitivno.
Spavajte dovoljno
Dovoljno sna može vam pomoći reducirati apetit. Istraživanja su pokazala da se kod ljudi koji spavaju manje od 7 sati apetit i glad povećavaju za 24% te se smanjuje i razina hormona sitosti za 26%. Zato pokušajte spavati dovoljno.
Eterično ulje metvice
Postoje i druga eterična ulja koja mogu biti pomoć u borbi sa gladi, kao na primjer ulje limuna ili grejpa, no eterično ulje metvice se najčešće koristi kao pomoć kod mršavljenja jer smanjuje potrebu za hranom. Studija provedena 2008. godine utvrdila je da su sudionici koji su svaka dva sata udisali ovo ulje bili manje gladni nego članovi kontrolne grupe. Stoga, kad osjetite glad, nakapajte par kapi eteričnog ulja metvice na maramicu i udišite.
Odaberi poglavlje:
