5 savjeta: kako izbjeći/smanjiti nadutost stomaka nakon alkohola?

Jeste li ikad primijetili nadutost i nadimanje u tijelu, posebno u stomaku, nakon veselog noćnog izlaska? Nadutost stomaka nakon alkohola jedna je od najčešćih posljedica pretjeranog uživanja u piću, koje čak može dovesti do toga da nekoliko dana osjećate nelagodu, a posljedično i do probavnih problema.

Želite li izbjeći nadutost stomaka nakon alkohola, sljedeći put kada se odlučite oštro startati i popiti velike količine pića, svakako slijedite pet savjeta predstavljenih u nastavku, u ovom članku. Također ćete saznati više o razlozima zbog kojih se nadimate kad je riječ o alkoholu, koliko općenito traje nadutost nakon alkohola i kako pronaći olakšanje od nadutosti nakon alkohola, ako se prekasno sjetite da ste to zapravo prije mogli spriječiti.

Zašto alkohol uzrokuje nadutost?

Prvi razlog nadutosti nakon alkohola leži u činjenici da su sve vrste alkohola, bilo žestoka pića, pivo ili vino, općenito visokokalorične. Unos kalorija tako iznosi oko 7 kalorija po gramu, što je gotovo isto kao da ste unijeli gram masti. To znači da možete konzumirati i nekoliko stotina kalorija po noći, ovisno o napitku koji odaberete, što također može dovesti do dugotrajne pretilosti i zdravstvenih problema.

Uz to, alkohol je upalna tvar koja uzrokuje naticanje u vašem tijelu, a također može iritirati vaš probavni sustav što rezultira time da vaš želudac proizvodi više kiseline nego inače. Upala može biti još gora zbog unosa više smiksanih i pomiješanih alkohola koji su puni šećera i ugljičnog dioksida, što dovodi do nadutosti i opće nelagode.

Još jedan razlog zašto vas alkohol čini nadutim je taj što vas pijenje čini dehidriranim.

Koja pića i napitci najčešće uzrokuju nadutost?

Alkohol i nadutost stomaka definitivno su povezani, i svaki pokušaj izbjegavanja najproblematičnijih pića je zapravo dobra ideja ukoliko ne možete u potpunosti izbjegavati pijenje. Najgora alkoholna pića koja najčešće izazivaju nadutost su pivo, vino, jabukovača, prosecco, šampanjac i gazirana, razna smiješana pića. 

Sva ta gazirana i alkoholna pića sadrže ugljični dioksid, što znači da konzumirate veliku pretjeranu količinu plinova dok pijete, što dovodi do nadutosti stomaka. Štoviše, spomenuta pića su fermentirana i sadrže puno ugljikohidrata ili šećera, što opet doprinosi nadutosti.

Koliko dugo traje nadutost stomaka nakon alkohola?

Ako ste već istraživali ovu temu, vjerojatno ste već vidjeli da je teško dobiti izravan odgovor koliko dugo traje bolna nadutost stomaka nakon alkohola.

Vrijeme koje vaše tijelo treba da se riješi nadutosti, ovisi o više čimbenika – kao što su vrsta alkohola koji ste konzumirali i koliko ste ga popili, te o mogućim zdravstvenim stanjima koja možda imate. No, nadutost stomaka nakon alkohola trebala bi se primiriti i smanjiti za par dana.

U slučaju da vaša nadutost nakon velikog noćnog provoda traje nekoliko tjedana ili čak mjeseci, to može biti povezano i s težim zdravstvenim stanjima. Važno je znati da prekomjerno pijenje može pogoršati simptome nekoliko zdravstvenih stanja, kao što je sindrom iritabilnog crijeva (eng. IBS). U slučaju da nadutost stomaka nakon alkohola potraje, svakako posjetite liječnika što je prije moguće.

Kako smanjiti/izbjeći nadutost stomaka nakon alkohola?

Najbolja prevencija nadutosti stomaka nakon alkohola je naravno izbjegavanje pijenja. No, u slučaju da to definitivno ne možete ili ne želite učiniti, evo pet savjeta koji bi vam trebali pomoći u sprječavanju rizika od nadutosti stomaka nakon alkohola.

1 Pijte vodu

Ako znate da ćete popiti više od jedne čaše vina, svakako pijte puno vode kako biste se riješili nadutosti nakon alkohola. Kao što je već prethodno spomenuto, alkohol dovodi do dehidracije i pijenje vode prije, tijekom kao i nakon alkohola, može pomoći u ublažavanju upalnih učinaka alkohola na vaše tijelo.

A ako je vaša nadutost jako izražena i želite je riješiti na učinkovit i prirodan način, pokušajte s Donatom. Njegova jedinstvena kombinacija minerala, koja se ne može naći ni u jednoj drugoj mineralnoj vodi, klinički dokazano pomaže našem probavnom sustavu, a time istovremeno kontrolira i rješava problem nadutosti.

2 Izbjegavajte gazirana pića

Klonite se piva, prosecca ili drugih gaziranih pića i pazite da ne miješate vino, pivo ili žestoka pića s drugim gaziranim pićima jer to samo znači da ćete konzumirati više plina i šećera. Više plina znači da više ugljičnog dioksida ulazi u vaše tijelo i želudac će se time napuhnuti i napuniti zrakom poput balona, ​​uzrokujući bolnu nadutost stomaka nakon alkohola.

3 Prestanite pušiti dok pijete

Potpuno prestati pušiti iznimno je dobra ideja u slučaju da želite zaštititi svoje zdravlje. Međutim, ukoliko barem ne budete pušili u noćnom izlasku, već će vam to donijeti nešto dobro. Razlog tome je što pušenje dovodi do udisanja i gutanja velikih količina zraka koji ostaje zarobljen u vašem tijelu. Štoviše, toksini u dimu cigarete uzrokuju upalu u vašem želucu i crijevima, čineći vas nadutim i stvarajući osjećaj neugode.

4 Pijte polagano

Uvijek pijte polako i izbjegavajte gutanje alkoholnih pića kako biste se uklopili s prijateljima i društvom koje pije. Sporo pijenje će smanjiti šansu da progutate višak zraka.

5 Nemojte pretjerivati i utjehu tražiti u presoljenoj hrani 

Osjećate li potrebu za nezdravim obrokom nakon noćnog izlaska kako biste izliječili mamurluk? E, to je tek velika pogreška! Takva hrana općenito sadrži puno soli, što će samo dovesti do toga da vaš organizam zadrži više vode i posljedično će doći do izražene nadutosti stomaka. Odlučite se za zdraviji izbor, posebno za hranu bogatu kalijem.

Kako se riješiti problema: nadimanje stomaka nakon alkohola 

Ups, u slučaju da je već prekasno i da ste već napravili gore spomenute pogreške koje su zapravo mogle spriječiti nadutost nakon konzumacije alkohola, evo nekoliko brzih rješenja koja bi mogla ublažiti nadutost stomaka nakon alkohola:

1 Pijte, pijte, pijte!!

Ovaj put nema alkohola! Voda će opet učiniti čuda i djelovati magično, posebno topla voda pomiješana s pola limuna i malo kajenskog papra te će ukloniti toksine iz vašeg organizma pa brzo ublažiti i olakšati nadutost stomaka.

2 Isprobajte probiotike 

Dodajte i uvrstite bilo koji probavni enzim ili probiotike u svoju prehranu kao prevenciju, a dobro će doći i za liječenje nadutosti stomaka. Uz redovitu upotrebu, probiotici mogu pozitivno utjecati na zdrave crijevne bakterije i pomoći vam da sve rjeđe osjećate nadutost.

3 Vježbajte

Vjerojatno vam trenutno baš i nije do toga, ali kretanje može pomoći vašem tijelu da se riješi nadutosti brže od bilo čega drugoga (od bilo koje druge aktivnosti ili pokušaja). Na taj način će se vaš probavni sustav razbuditi i pomoći vam da izbacite toksine iz tijela.

Nadimanje stomaka nakon alkohola čest je problem koji se može spriječiti umjerenim i sporim pijenjem, izbjegavanjem dehidracije i pomažući tijelu da se što prije riješi toksina, ukoliko se slijede prethodno navedeni savjeti. Uvijek imajte na umu da alkohol može dugotrajno oštetiti vaš organizam pa nemojte pretjerivati ​​i posavjetujte se s liječnikom u slučaju da primijetite bilo kakve neuobičajene i specifične probleme.