Prije početka detoksikacije upoznajte se s pravilima prehrane tijekom Donat Detox. Za učinkovito uklanjanje štetnih tvari važna je pravilna raspodjela obroka i što više tekućine. Važnu ulogu također igraju smoothieji, pomoću kojih ćete konzumirati dosta zdravog voća i povrća.
Pravila Donat Detox prehrane pripremila je mag. Kristina Aralica Tušak, nutricionistica.
- Planirajte i pripremite 5 obroka. Doručak treba biti u tekućem obliku.
- Večernji obrok neka bude lagan, u obliku salate ili juhe.
- Pridržavajte se prehrambenih smjernica za sve obroke.
- Vodite računa o 12-satnom intervalu između večere i doručka kako bi tijelo imalo mogućnost temeljitog čišćenja.
- Pobrinite se da imate redovitu stolicu (upotrebom prirodne mineralne vode Donat).
- Pijte što više obične vode kako biste što više mokrili.
- Krećite se, hodajte, izvodite jogu, pilates i druge umjerene aktivnosti koje vas raduju.
- Odmarajte se i uzmite si vremena za spavanje.
- Dišite duboko, po mogućnosti svaki dan na svježem zraku.
- Uvijek nosite sa sobom mrkvu, celer ili jabuku u slučaju da vas između obroka »napadne« glad.
Kako vremenski rasporediti obroke?
Svaki dan trebate pojesti 5 obroka, stoga ih pametno rasporedite tijekom dana. Da biste izračunali kada morate jesti, najprije provjerite koliko vremena na dan provodite budni. Nakon toga dobiveni rezultat podijelite sa 5. Rezultat predstavlja približan broj sati između dva obroka.
Na primjer: ako ustajete u 7, a na spavanje idete u 23 sata, budni ste 16 sati. 16 podijelite sa 5 i dobit ćete nešto više od 3 sata. Dakle, jesti morate u 8, 11, 14, 17 i 20 sati.
Slijedeći ove upute i odgovarajuće jelovnike iz priručnika Donat Detox, svome ćete tijelu uvelike pomoći pri detoksikaciji.
Odaberi poglavlje:
