Jeste li među onima koji se ujutro pitaju odakle nekim ljudima uvijek toliko energije i dobrog raspoloženja? Pripremite se, možete i vi biti među jutarnjim volonterima!
Jeste li primijetili da kad rano ustanete imate više motivacije tijekom dana i obavite više stvari nego nakon jutarnjih ležanja? Prema riječima stručnjaka, uz dobru motivaciju i samodisciplinu može se puno toga promijeniti.
Ravnatelj bolnice Martha Jefferson u Charlottesvilleu, Christopher Winter, kaže da geni igraju važnu ulogu u definiranju jesmo li više ili manje jutarnja osoba, no čak i ta predispozicija može se donekle promijeniti.
Za početak preporučujemo odlazak na spavanje u ranim večernjim satima. Umjesto sjedenja ispred TV ekrana ili računala, prije spavanja pripremite čaj od kamilice i lagano štivo. Kombinacija oba će vas ugodno uljuljati u san. Tijekom radnog tjedna pokušajte se držati navike odlaska na spavanje na vrijeme, jer ćete se ujutro probuditi nasmijani i odmorni.
Ustajanje u isto vrijeme svaki dan će prije ili kasnije postati dio vaše rutine. Sami odredite vrijeme kada je vrijeme za spavanje i kada treba ustati.
3 NAČINA ZA LAKŠE BUĐENJE
Volite li da pomičete drijemanje ujutro i zaspete nazad ako je moguće? Ne odgađajte ustajanje! Umjesto toga, pomaknite budilicu na drugu stranu sobe jer ćete ujutro morati ustati i ugasiti je. Time ćete biti prisiljeni započeti novi dan na inovativan način.
Još jedan način lakšeg ustajanja vezan je uz jutarnju melodiju. Moderna tehnologija omogućuje nam da odaberemo najdražu pjesmu, koja će nas pozitivno odvesti u novi dan.
Jeste li svjesni efekta jutarnjeg svjetla? Kao treći način jutarnjeg buđenja preporučujemo odlazak na spavanje u tamnu i dobro prozračenu prostoriju, te svijetlo jutarnje buđenje. Jutarnje svjetlo, posebno sunčevo svjetlo, ima vrlo pozitivan učinak na nas jer nam trenutno daje fizički i mentalni poticaj.
Odaberi poglavlje:
