Die Behandlung von Verstopfung bei älteren Menschen muss mit Vorsicht angegangen werden, da sie anfälliger für mögliche Folgen von Verstopfung sind. Bei den meisten, einschließlich älteren Menschen, ist der erste einzuleitende Schritt bei der Behandlung von Verstopfung eine Änderung der Essgewohnheiten und die Ursachen der Verstopfung zu ermitteln. Es ist wichtig, Änderungen der Lebensweise und Essgewohnheiten zu fördern und ihre Vorteile gegenüber einer medikamentösen Behandlung hervorzuheben.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine hohe Ballaststoffzufuhr Symptome von Verstopfung merklich lindern kann. Dabei ist zu betonen, dass hierbei nicht die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr an sich, sondern die ausreichende Menge an konsumierten Ballaststoffen am Tag ausschlaggebend ist.
Die meisten konsumieren zu wenig Ballaststoffe!
Fakt ist, dass die Ernährung eines Großteils der Bevölkerung, insbesondere in der westlichen Welt, kaum Ballaststoffe enthält. Bei der Erhöhung der Ballaststoffzufuhr ist Vorsicht geboten, da eine plötzliche Erhöhung eine Verschlechterung der Symptome verursachen kann. Es empfiehlt sich, die Zufuhr löslicher und unlöslicher Ballaststoffe zu erhöhen, was bedeutet, dass neben mehr Obst und Gemüse auch vollwertiges Getreide in die Ernährung aufgenommen werden sollte.
Welche Nahrungsmittel enthalten also genug Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauung?
Einige epidemiologische Studien haben bestätigt, dass sich grüne Kiwis und Dörrpflaumen wohltuend auf die Verdauung auswirken, während unreife Bananen nicht zu empfehlen sind. Kiwis und Dörrpflaumen erhöhen die Häufigkeit des Stuhlgangs und das Stuhlvolumen. Der Stuhl ist weicher und der Genuss dieser Lebensmittel denkbar einfach. Unreife Bananen sind reich an sogenannter resistenter Stärke (resistent gegen Amylase, ein Enzym, das Stärke aufspaltet), deshalb wird bei Verstopfung von ihrem Genuss abgeraten, um die Symptome nicht noch zu verschlimmern. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Verstopfungsbeschwerden auch durch den Genuss von Fisch gelindert werden können.
Und wie ist es mit Probiotika?
Eine entscheidende Bedeutung bei der Regelung der Verdauung spielt auch eine gesunde Darm-Mikroflora, die oft auf die Wirkung von Probiotika setzt. Auch wenn es keine Untersuchungen gibt, die eine Verbindung zwischen dem Genuss von Probiotika und der Linderung von Verstopfung belegen würden, ist ihr Genuss für ältere Menschen dennoch zu empfehlen, da sie die Vermehrung von Bifidobakterien anregen, deren Anzahl im Darm mit dem Alter abnimmt. Studien haben gezeigt, dass sich die Zusammensetzung der Darm-Mikroflora mit dem Alter ändert: Die Anzahl der nützlichen Bakterien aus der Gattung Bifidobacterium nimmt ab, was sich indirekt auf das Auftreten von Verstopfung auswirken kann.
Nützliche Ratschläge zur Behandlung von Verstopfung im Alter
- Erhöhen Sie Ballaststoffzufuhr auf die empfohlene Menge von 25 bis 30 g pro Tag, aber bitte allmählich, um eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.
- Empfohlen Obstsorten: Äpfel, Birnen, Himbeeren und Dörrobst (insbesondere Pflaumen).
- Empfohlene Gemüsesorten: Karotten, Zucchini, Kürbisse, Rüben, Hülsenfrüchte, Sellerie.
- Empfohlene Getreidesorten: Haferflocken, brauner Reis, Produkte aus vollwertigem Getreide, Buchweizen, Hirse.
- Nehmen Sie auch Leinsamen und Chiasamen in Ihre Ernährung auf.
- Genießen Sie mehr probiotischen Joghurt und Kefir sowie Lebensmittel, die von Natur aus reich an Probiotika sind (eingelegte Gurken ohne Essig, Mozzarella, unpasteurisiertes Sauerkraut, Cheddar).
- Meiden Sie unreife Bananen, Weißmehlprodukte, fettiges und stark gewürztes Essen, alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige süße Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und Knabbereien sowie geräucherte Produkte.
- Genießen Sie möglichst wenig nicht fermentierte Milchprodukte (z. B. Milch).
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, sofern es Ihre Gesundheit zulässt. Körperliche Aktivität ist nicht nur für die Beweglichkeit des Darms sehr wichtig, sondern auch für die Stimmung und Lebensqualität. Besonders nützlich und empfehlenswert für ältere Personen ist Nordic Walking.
- Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Dies ist eine der wichtigsten Regeln, insbesondere bei einer gleichzeitigen Erhöhung der Ballaststoffzufuhr. Nur mit genügend Flüssigkeit können die Ballaststoffe aufquellen und ihre Funktion erfüllen. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr oder Dehydration führt zu kompaktem, hartem Stuhl. Bei Patienten mit Herz- oder Nierenleiden muss die Flüssigkeitszufuhr kontrolliert werden. In diesen Fällen kann der Bedarf an einer entsprechenden Hydrierung des Körpers eingeschränkt sein.
Ein gesunder Lebensstil ist das A und O
Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils bei der Beseitigung von Verstopfung wird immer noch unterschätzt, daher ist es äußerst wichtig zu betonen, dass die Förderung einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung zusammen mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und körperlicher Betätigung der erste Schritt zur Bekämpfung einer trägen Verdauung ist. Nur wenn eine Änderung des Lebensstils und der Essgewohnheiten nicht weiter hilft, sollte man auf die Behandlung mit osmotischen Abführmitteln zurück greifen. Osmotische Abführmittel wirken nach dem Prinzip der Osmose, indem sie den Zellen der Darmwand Wasser entziehen, wodurch das Volumen des Stuhls erhöht und gleichzeitig weicher wird, damit der Stuhl leichter durch den Darm passieren kann.
Osmotische Abführmittel sind für Personen geeignet, die auf eine erhöhte Ballaststoffzufuhr nicht ansprechen und trotz ausreichendem Konsum an Ballaststoffen an träger Verdauung oder Verstopfung leiden. Bei der Wahl des richtigen Abführmittels sollte man sich am besten an einen Experten wenden, der den allgemeinen Gesundheitszustand, also auch den Zustand von Herz und Nieren berücksichtigen und entsprechend beraten kann. Während der Beratung erwägt der Experte oder Arzt auch die Einnahme anderer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, um unerwünschten Nebenwirkungen vorzubeugen.
Rogaska Donat Mg: unser Verbündeter im Kampf gegen die Verstopfung – für alle Altersgruppen!
Zu den osmotischen Abführmitteln gehört das rein natürliche Mineralwasser Rogaska Donat Mg, das ein ausgezeichneter Helfer bei der Beschleunigung des Verdauungssystems ist, vom Körper gut vertragen wird, keine schädlichen Nebenwirkungen hat und keine Abhängigkeit verursacht. Seine Wirksamkeit verdankt Rogaska Donat Mg seinem überdurchschnittlichen Gehalt an Mineralstoffen, unter denen Sulfatsalze und Magnesium für den Verdauungstrakt entscheidend sind. Die Wirksamkeit dieser Kombination wurde durch eine deutsche klinische Studie bestätigt, in welcher vor einigen Jahren bewiesen wurde, dass das Trinken von 0,3 l Rogaska Donat Mg morgens auf nüchternen Magen und 0,2 l vor dem Abendessen die Verdauung anregt.
Rogaska Donat Mg hat keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper und ist für alle Altersgruppen geeignet. Für Patienten, die an chronischem Nierenversagen, Alkalose oder einem verlangsamten Herzschlag leiden, ist dieses Mineralwasser nicht geeignet.
Häufig gestellte Fragen
1. Warum erfordert die Behandlung von Verstopfung bei älteren Menschen besondere Vorsicht?
Die Beseitigung von Verstopfung und langsamer Verdauung bei älteren Menschen sollte mit Vorsicht angegangen werden, da ältere Menschen besonders anfällig für die negativen Folgen von Verstopfung sind.
2. Wie kann man die Verstopfung bei älteren Menschen behandeln und beseitigen?
Es ist wichtig, zunächst zu versuchen, den eigenen Lebensstil anzupassen, insbesondere auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um die Verstopfung so loszuwerden. Wenn der Erfolg auf diese Weise ausbleibt, ist es Zeit für den nächsten Schritt: osmotische Abführmittel.
3. Was sind osmotische Abführmittel?
Osmotische Abführmittel ziehen das Wasser aus der Darmwand an und erhöhen so das Volumen des Darminhalts. Auf diese Weise erweichen sie den Stuhl und erleichtern seine Passage durch den Darm.
4. Warum ist es ratsam, vor der Auswahl eines geeigneten Abführmittels einen Spezialisten zu konsultieren?
Denn es ist wichtig, ein Abführmittel zu wählen, dass dem Gesundheitszustand und den spezifischen Schwierigkeiten eines Einzelnen angepasst ist, speziell bezüglich Herz und Nieren. Zudem müssen auch Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigt werden, die die Person bereits einnimmt.
5. Warum wird Rogaska Donat Mg auch älteren Menschen zur Beseitigung der Verstopfung empfohlen?
Das natürliche Mineralwasser Rogaska Donat Mg ist auch ein osmotisches Abführmitteln, denn Sulfate aus den Darmwandzellen nehmen Wasser auf, Magnesium entspannt die Darmmuskulatur und beschleunigt die Peristaltik oder rhythmische Kontraktionen der Muskeln des Verdauungstraktes.
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